Ahhoz, hogy hosszú évekig csúcsformában maradhassunk, edzésekre, zsírégetésre van szükségünk, ugyanis az ünnepi lakomák, a mozgásszegény életmód bizony ráteszi a bélyegét a testünkre. Persze nem olyan egyszerű lefogyni, valamilyen szisztémát mindenképpen követnünk kell ennek érdekében. Az Intenset zsírégető edzésterve kezdők számára is ideális. Az edzéseknek van alacsony, közepes és magas intenzitású változata, ráadásul kortól, illetve edzettségtől függ, hogy kinek melyik minősül nehéznek.

Honnan tudjuk azt, hogy megfelelő-e az edzés intenzitása? Legkönnyebben talán pulzusméréssel figyelhető meg, ha tartjuk a maximális pulzust, akkor az elvileg jó. Ugyanakkor, hiába csináljuk megfelelő pulzuson, hosszú időt át a kiválasztott edzést, mert ha nem égetünk el több kalóriát, mint amennyit beviszünk, akkor fölöslegesen fáradozunk, nem érünk el jó eredményt. Ennek kiküszöbölésére született meg az Intenset zsírégető edzésterv, egy HIIT edzésforma, hiszen ez a magas intenzitású mozgás alacsony intenzitású szakaszokkal kombinálva kiváló eredményeket hoz.

Azt, hogy melyek a különböző intenzitású gyakorlatok, megtudhatjuk az intenset.hu portálon olvasható részletes leírásból. Ugyancsak ezen a weboldalon keresztül igényelhetjük az Intenset 12 hetes ingyenes edzéstervet és diétát is. Lássuk, hogy mire kell figyeljünk edzés közben! Körültekintően szükséges kiválasztani az edzésformát. Érdemes olyan mellett döntenünk, amit szeretünk, nem sérülünk meg tőle, illetve fontos, hogy megfeleljen a jelenlegi állapotunknak.

Például, aki 15 kg súlytöbblettel küzd, ajánlottabb az úszás vagy az evezőgépezés, mint a futás, mert annak a térde látná a kárát. Legyen megfelelő erősségű a mozgás, dolgoztasson meg minél több izmot és testrészt, minél nagyobb kiterjedésben. A másik lényeges dolog a rendszeresség. Célszerű edzeni legalább heti 3-5 alkalommal. Nem tanácsos üres gyomorral tornázni, bár arra is nagyon oda kell figyelni, hogy mit fogyasztunk. Hatékony zsírégető edzés lehet bármilyen mozgásforma, ha megfelelő fordulaton végezzük.